まずは歯ブラシで磨く

歯磨きの基本は歯ブラシでのブラッシングです。手間や時間をかけずに効果的に磨くには、市販の電動歯ブラシを活用してみるとよいでしょう。電動歯ブラシには音波式と超音波式の2拙顛があり、使い方や使用感が異なります手動の歯ブラシも、適切なものを迦べば効果が倍増します。以下を参考に好みのタイプを選んでください。音波式の歯ブラシは比較的長持ちしますが歯ブラシは3カ月を目安に交換しましょう

歯の正しい磨き方とは、隅々まできれいに歯を磨くためには、１本1本磨くことと、歯と歯の間をきれいにすることが大切です。特に寝る前の歯磨きは以下のステップで入念に磨きましょう。歯ブラシは鉛筆のように持ち、歯ブラシを斜め４５度の角度で歯ぐきに軽く当て振動させます。1本ずつ歯と歯肉の境目を磨いたら次は歯の表側と裏側、そして奥歯を磨きますも前歯は、歯ブラシを縦にして両サイドを、次に横にして毛先を歯と歯の間に入れて左右に細かく動かします。大切なのは、力を入れてゴシゴシするのではなく、小刻みに歯ブラシを助かすことです。歯の裏側は磨きにくい場所ですが、奥はヘッドの先端を、前歯の裏側はヘッドの下の方の毛先を使うとうまくいきます。歯磨きの最後には、舌も軽く磨いて歯周病や口臭の原因となる菌を除去します